Как да качите мускули без вдигане на тежести GQ Испания

Това трябва да е вашето обучение, ако искате качват мускули, без да вдигат тежести. Ключът е в повторения и телесно тегло.

Натрупването на мускули без вдигане на тежести е възможно, всъщност, въпреки че понякога виждаме изображения на The Rock, Hemsworth или експерти по фитнес повдигнете гири по-големи от главите ни, реалността е такава не е строго необходимо да има стоманени рамена.

Направете упражнения за телесно тегло е толкова ефективен, колкото вдигането на тежести, стига да го правите правилно и да следвате a специфичен тип рутинен модел. Името е прогресивно претоварване или прогресивно претоварване, и се основава на увеличаване на броя движения или времето на упражнението, а не на тежестта.

И това ли е ключът към добрата работа на мускулите, както Хенри Кавил или Декстър Джаксън (бивш г-н Олимпия) коментираха по различни поводи, това е в изпълнявайте упражненията правилно и стегнете мускула добре, докато го правите. Уверете се, че това, което правим, има ефект върху мускулатурата. Така е как можете да качите мускулна маса, без да вдигате тежести.

---