Трикове за отслабване Простото правило да отслабнете веднъж завинаги след лятото

Това е много разпространен трик сред диетолозите да отслабнете, без да спирате да ядете

Споделете статията

Простото правило да отслабнете веднъж завинаги след лятото

Сега, когато лятото приключи, е време да направите равносметка и да загубите тези излишни килограми. Но дори и да обмисляте отслабване, диетолозите предупреждават за необходимостта да се контролира диетата. Трябва да ядете достатъчно, но важното е това, което ядем, да е здравословно. Тоест: когато се опитваме да отслабнем, трябва да изпълним двойна цел. В допълнение към отслабването трябва да помислим и за промяна в начина ни на живот, който ни обслужва за да получите повече упражнения и да влезе новости в нашата диета, които ни позволяват да спечелим здраве. И как можете да съчетаете здравето и отслабването? Е, с едно просто правило, което диетолозите и други експерти препоръчват от години: 80/20.

Но, От какво се състои това правило? Е, концентриране между 80 и сто процента от вашата диета в здравословни храни (плодове, зеленчуци, вода, риба или кафе) и само между 0 и 20 от по-малко здравословни неща като бисквитки или бърза храна. Това ще рече: Да си на диета не означава, че никога не можеш да ядеш пица или меню от бургер. Всъщност има експерти, които изтъкват, че е добре да го правите от време на време, за да не свиква тялото постоянно с липса на калории. Някои (както вече ви казахме в тази статия) Те стигат дотам, че казват, че можете да ядете всичко, което искате, стига да се движите, след като приключите обяда или вечерята.

---