Как да използвате ръцете си, за да бягате по-бързо - Planet Triathlon
Много бегачи вярват, че единственото важно нещо при бягане са краката и най-много бедрата. Когато мислим за „бягане“, първото нещо, което ни идва на ум, са обувки, крачка, крака. но в нито един момент не си спомняме ръцете. За някои това ще звучи като шега, но те са жизненоважен елемент. Когато тичаш, тичаш с всичко, буквално. Горната част на тялото ни е инструмент, който осигурява баланс и задвижва тялото.
Не се заблуждавайте, краката ви винаги ще бъдат най-важното нещо в този спорт. Правилното функциониране на всички предавки на тялото обаче може да ви спести много време. Има хора, които естествено имат по-голяма възможност да практикуват този спорт, докато други нямат такава изтънчена техника. Ако това е вашият случай, не се притеснявайте, има много място за подобрение в бягането. Понякога решението не е да бягате все повече и повече, просто подобряването на техниката ви е повече от достатъчно. Следователно усъвършенстването на удара е нещо важно.
Може да се чудите колко важни са оръжията или за какво са специално. Много лесно. Те имат основно три мисии. Първото е от съществено значение. Задвижете тялото напред, ръката отпред движи останалата част от тялото напред. Балансира тялото. Много е лесно да се провери при бягане. Предната ръка е противоположната на крака, който лежи на земята, това се прави за баланс. Задайте своя такт и дължина на крачка. Може да изглежда странно, но както винаги казваме, можете да го проверите сами. Движете ръцете си бавно и ще бягате с по-нисък ритъм и крачката ви ще се увеличи. Направете обратното и ще се придвижите по-бързо и крачката ви ще бъде съкратена.
Съвети за по-добро използване на ръцете
Един от основнитесъвети„Основното, което всеки„ бегач “трябва да знае, е, че ръцете никога не трябва да са напрегнати. Ако ги натискате прекалено много, губите енергия безполезно. Тялото, въпреки физическите усилия, трябва да е отпуснато. Поради тази причина съветите, които ще ви дадем, ще бъдат ориентирани в този аспект.