Как да използваме гладуването безопасно за загуба на мазнини

Постът се използва в различни части на света за различни културни, духовни или други цели, свързани със здравето. Когато се използва гладуване за отслабване, това се прави с прекъсвания. Целта е да се направи кратка почивка от храни и напитки, които съдържат калории. Тези пости могат безопасно да продължат от 14 до 36 часа, според специалисти по хранене. Тук ние обясняваме как да използваме гладуване за загуба на мазнини, Както и да е, от OneHowTo.com ви предупреждаваме, че тези дейности винаги трябва да се контролират от диетолог и че тези теории не се приемат от здравната общност.

загуба

Прочетете за различното стилове на гладно показатели, преди да се определи кой е подходящ. Методите на периодично гладуване включват бързия 14-16-часов подход, популяризиран от Мартин Беркхан, 24-часовия подход, популяризиран от Брад Пилон, или 36-часовия подход, който може безопасно да се направи след кратки преживявания на гладно.

Изрежете хранене, като закуска или вечеря, за да проверите толерантността си към гладуването. Брад Пайлън, автор на книгата „Eat Stop“, отбелязва, че може да се почувствате гладни, тревожни и ядосани дори на първия си пост. Той отдава това на социални и емоционални фактори, а не на действителния глад.