Упражнения за настройка на оръжията Затлъстяване Лопес нава

Хубавото време е тук и заедно с това и по-леките дрехи. Време е да покажете ръцете си, нещо, с което не всички от нас са много удобни. Поради тази причина от Obesidad López-Nava сме подготвили маса за упражнения, предназначена за отслабване и усъвършенстване на ръцете. Ако комбинираме тази малка маса с повече сърдечно-съдови упражнения, ще отслабнем, ще поддържаме здраве и ще се грижим и тонизираме мускулите и тялото си.

затлъстяване

Упражнение 1

Използвайте малки гири с тегло половин килограм всяка. Вземете ги и с дланта на ръката си, сгънете лакътя до ъгъл от деветдесет градуса и се разтегнете. Повторете движението около петнадесет пъти. С това работим бицепсите.

Упражнение 2

С лакти близо до тялото и дланта на ръката, сочеща към вас, повдигнете гирата почти до рамото си. Върнете се в изходна позиция.Направете упражнението петнадесет пъти. Ето как продължаваме да работим бицепсите.

Упражнение 3

Поставете гирите на пода. Сега изпънете ръцете си успоредно на земята и направете малки кръгове напред, като междувременно свивате корема си. Правете това упражнение за минута и след това го повторете, но правейки кръговете, но назад.