Мъжете; краен веган за m; s спортисти
Актуализирано на 18 декември 2017 г., 13:34
Растителната диета осигурява всички необходими хранителни вещества за упражнения с максимална енергия. Просто трябва да вземете предвид някакво планиране.
Бъдете вегани е напълно съвместим с практикуването на спорт с максимална производителност.
Веганската и вегетарианската диета са подходящи за всички етапи на лозатада се. Те са валидни и за спортисти и спортисти.
Енергийните нужди на спортистите са по-високи, но нуждите не трябва да се надценяват. Някой, който спортува за удоволствие, не трябва да променя диетата си. Вместо това спортист трябва да промени приема на хранителни вещества.
Веган диета за спортисти? Разбира се!
Веган менюта за спорт
Предлагаме две балансирани менюта: един за аеробни упражнения и един за силови тренировки.
Меню за аеробни упражнения
Това меню се препоръчва за a дълга тренировка с ниска интензивност (състезание, велосипед ...).
- Закуска: кафе, чай или друга инфузия със соева напитка, придружена от пълнозърнест тост с фъстъчено масло.
- Полунощ: соево кисело мляко с шепа орехи.
- Храна: яхния от нахут със спанак, салата и плодове за десерт.
- Закуска: банан с парче тъмен шоколад с повече от 80% какао.
- Вечеря: киноа със зеленчуци и тофу на скара, плодове за десерт.