Как да изгорим повече калории през зимата
Трудно е да останете активни през зимата. Когато дните се съкратят и температурата започне да спада, повечето от нас просто искат да лежат на дивана или да се сгушат пред огъня. Но това не работи много добре, ако искате да отслабнете. Разбира се, можете да използвате само диетата, за да отслабнете, но най-добрият начин да отслабнете е да комбинирате диета и упражнения.
Е, как да изгорите повече калории, когато навън е студено? Отидох при Гленис Курси, старши треньор в MyFitnessPal, за да намеря няколко идеи за забавни зимни тренировки. MyFitnessPal е онлайн ресурс за хора на диета и други хора, които обичат да останат активни. Вашето мобилно приложение и уебсайт могат да ви помогнат да проследявате калориите и ежедневната активност, за да отслабнете и да поддържате добро здраве.
Зимни тренировки за отслабване
Според Гленис студените зимни месеци не трябва да са оправдание да останете на закрито. "Зимата е идеалното време да правите нови дейности, които досега не сте правили. Зимните спортове са страхотни калории и те са забавни!" Тя предлага тези дейности, които са чудесни за семейства и чудесни горелки за калории:
- Шейни: 345 калории на час
- Кънки на лед: 380 калории на час
- Ходене на снегоходки: 500 калории на час.
- Ски бягане: 800 калории на час.
- Алпийски ски: 400 калории на час.
Разбира се, броят на изгорените калории, когато става въпрос за тези спортове, ще варира в зависимост от вашия размер и интензивността на вашата дейност, но всяка от тези тренировки ще ви помогне да изгорите мазнините.
Повече зимни дейности, които изгарят калории
Ако домашните ви задължения са поели графика ви, не се притеснявайте. Зимните работни места също изгарят мега калории. Когато почиствате алеята си или почиствате алеята, можете да отчетете това усилие като упражнение. Лопатата на сняг може да изгори 500 калории на час, според Гленис. И ако трябва да почистите колата си, преди да отидете на работа, тя казва, че изстъргването на леда от колата ви може да изгори още 250 калории на час.
Домакинските задължения също могат да се превърнат в тренировки през зимата. Гленис казва, че когато правите семейни дейности на открито, имате повече възможности за изгаряне на калории. „Когато превозвате децата нагоре на шейна, изграждате снежен човек или карате кънки, всички тези неща изгарят калории и са забавни за цялото семейство.“.