Как да изглеждате (и преди всичко, да се чувствате) добре на плажа Vogue Испания
„Vogue“ разговаря с експертите и открива, че са необходими само няколко малки корекции на вашата рутина, за да покажете най-добрата си версия
Изображение на модно ревю на Tommy Hilfiger.
Вероятно попадате в една от двете категории, докато температурите се повишават и плажът започва да привлича вниманието ни: Или сваляте дрехите си и се наслаждавате на витамин D, или получавате ужас от необходимото количество подготовка, за да се чувствате добре там. За щастие най-добрите в бизнеса са на разположение от Vogue, за да ни дадат експертни съвети как да се чувстваме най-добре с наближаването на лятото.
Сменете упражненията си
Далтън Уонг, треньор на знаменитости и основател на Twenty Two Training, помогна за усъвършенстването на физиката на Дженифър Лорънс и Аманда Сейфрид, казва: „Вашето тяло свиква със същия тип упражнения. Той автоматично ще избере пътя, който представлява най-малкото съпротивление, така че сменете репертоара си, за да накарате метаболизма си да работи по-усилено ”. Корекция тук и там може да направи всичко различно. „Ако правите много кардио, опитайте пилатес и йога. Ако обикновено тренирате на закрито, излезте навън “, предлага той.
Обърнете внимание на стойката си
Резервирайте час по йога или пилатес в любимото си училище точно сега. „Добра стойка ще ви накара да изглеждате веднага по-тонизирани защото включва мускулите на вашата средна зона ", казва Уонг.
Започнете здравословна сезонна диета
„Салати, плодове зеленчуци -Лятото е най-доброто време да приемете здравословна сезонна диета. Изберете хранителен план, който е предимно на растителна основа и добавете малко протеини и мазнини Съветва Уонг. Диетата, основана предимно на протеини, макар че може да ви помогне да отслабнете в началото, е трудна за поддържане. В навечерието на плажната ваканция Уонг предлага „да консумирате само калориите, необходими за ежедневните ви дейности“. Създайте дъга от цветове на чинията си - не включвайте само сокове или зелени зеленчуци, но голямо разнообразие от антиоксиданти от естествени източници.
Избягвайте солта
" Намалете приема на сол, защото ви кара да задържате течности и генерира възпаление в областта на стомаха ”, казва Уонг. Почистете системата си, като консумирате много вода и се въздържайте от консумация на сол и въглехидрати през седмицата преди посещението ви на плажа.
Вземете почистването сериозно
„Продуктите, които предпазват от слънчевите лъчи, могат да запушат порите, така че не забравяйте за вашата рутина за почистване на лицето, докато сте на почивка“, съветва Сара Чапман, консултант по лицето на знаменитостите и основател на Сара Чапман Скинезис. " Почистващ балсам ще разтвори всички следи от слънцезащитен крем и ще успокои кожата с него противовъзпалително омега масла ”. Vogue обожава почистващия балсам, от който Skinesis Ultimate Cleanse Сара Чапман и възстановяващия почистващ балсам от Ан де Мамиел.