Здравословно хранене за здраве на очите; Блогът за изслушване на медицинска оптика

Добрата диета е от съществено значение за поддържане на добро състояние на здраве на очите. Но темпото на съвременния живот, заедно с огромното разнообразие от апетитни продукти, които имаме под ръка, могат да ни доведат до небалансирана диета, пълна с ултрапреработени храни, с високо съдържание на захари и въглехидрати. Ето защо искаме да обясним значението на поддържането на диета, базирана на зеленчуци и плодове, не само за здравето ни като цяло, но и за очите ни!

хранене

Кои са най-добрите храни за очите?

За да поддържаме здравословна диета и правилно зрение благодарение на тях, ще трябва да се обърнем към хранителни вещества като астаксантин, лутеин, зеаксантин, омега-3 мазнини или витамини като витамин В12, наред с други.

Зелени листни зеленчуци, полезни за очите ви:

Спанак, зеле, броколи, манголд или брюкселско зеле са само част от високо протеиновите зеленчуци. лутеин и зеаксантин. Два преобладаващи каротеноида както в ретината, така и в лещата. Те са много важно за зрителното здраве, особено за централно зрение и поглъщане на синя светлина.
Аспержите, карфиолът или чушките също много добре запазват нивата на витамини А и С. В случай на портокалови чушки трябва да им обърнем специално внимание поради съдържанието им на зеаксантин.