Как да изгаряме мазнини с 6 упражнения и да започнем да отслабваме сега
Личният треньор Хуаньо Родригес предлага рутина от шест упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване у дома. И то е, че с лятото точно зад ъгъла, прилагането на практика на плана, който избирам да се грижа за себе си, ви помага да загубите тези излишни килограми и да се върнете във форма. Присъединявате ли се към предизвикателството?
Но внимавайте! Важно е да се подчертае, че ако по време на изпълнение на рутинна програма за изгаряне на мазнини се надявате да постигнете незабавни резултати ... грешите! Разочаровайте се, защото това няма да се случи; всъщност, бързането не е добро. Ще постигнете целта си само с отдаденост и добро хранене.
Следва, 6 упражнения за изгаряне на мазнини у дома. Планът започва Избирам да се грижа за себе си!
Загрейте: ходете с ръце
С напълно изпънати и неподвижни крака, спуснете ръцете си на земята и се придвижете напред. След това се върнете там, където сте започнали да се опитвате изобщо да не сгъвате колене (въпреки че можете да го направите малко, ако вашата гъвкавост е ограничена). Направете това упражнение по някакъв начин динамично, със собствено темпо и за 30 секунди.
Клек с гума
Това упражнение ви позволява да изгаряте мазнини от gluteus medius, тъй като се състои в правене на малък клек. Как да го направя? С гума около краката, над коленете, направете лек клек, който ще бъде по-широк, докато подобрявате физическата си форма; тогава изместете встрани, като държите коленете леко свити но като се избягва превишаването на върха на крака. Задръжте 30 секунди.