Как да изгаряме мазнини, без да броим калории GQ Мексико и Латинска Америка
Това наистина ли е възможно? И ето какво трябва да направите, за да избегнете травма, ако не ги преброите в процеса.
Ако се чудите как да изгаряте мазнини Без да записвате всичко, което ядете, трябва да знаете, че намаляването на калориите е най-ефективната нефармакологична интервенция за отслабване на стареенето и появата на метаболитни заболявания, които се появяват поради наднорменото тегло и като последица от затлъстяването като такова.
Какво е ограничение на калориите?
Според статията „Влияние на ограничаването на калориите върху енергийния метаболизъм при хората“, публикувана в списание „Експериментална геронтология“ на Elsevier тази година, ограничаване на калориите Определя се като трайно намаляване на приема по отношение на енергийните нужди преди интервенцията, за да се поддържа запас от достатъчно хранителни вещества за постигане на стабилност в тегло. Очевидно това е успешно, когато се опитате отслабнете. Нищо чудно, че имаме онази известна поговорка, която не носи килограми в затворена уста, нали?
Защо всички искат да отслабнат, като ограничат калориите?
Има известно проучване, наречено „Експеримент с глад в Минесота“, проведено в края на Втората световна война, което оттогава е известно и цитирано като едно от най-важните за оценка на психическите, физическите и социалните ефекти, които ограничаване на калориите дава се от ниския прием на храна. Всъщност беше направено приблизително 40% ограничение за субектите, които освен че са били подложени на строг диетичен режим, подобен на този, който може да се дава във военни условия (очевидно такъв, който носи хранителни дефицити), са били замесени. в друга физическа активност като част от метода. В резултат на това те получиха 25% загуба в телесно тегло от които 70% са свързани с намаляване на мастната маса и останалите 30% за намаляване на това, което е известно като маса без мазнини. Интересно, нали?
Не бъдете обсебени от броенето на калории
Така че, ако вече сте уморени от четене етикети, на това, че трябва да броите всичко, което ядете, или да търсите списъци и списъци с храни с най-ниско ниво Доставка на енергия, Оставяме ви тук тези съвети, които работят, за да можете и вие изгаряйте останалите мазнини (когато тренирате) и до което стигате тегло че сте си поставили за цел.