Как да изгаряме калории с бокс упражнения - Infobae

Един от най-използваните методи за поддържане на форма са "кардио рутинните". Този тип упражнения се стремят да изгарят калории и да подобрят функционирането на цялото тяло, главно на белите дробове и сърцето. Какво още намалява риска от инфаркти или хронични заболявания като диабет.

Включването на аеробни упражнения в нашето обучение поддържа тялото в добра форма и здраво. За това трябва посвещавайте минимум от 30 до 45 минути 4 до 5 пъти седмично, но ако нямате много време, 10 минути са достатъчни. Хубавото е, че те не изискват големи усилия, а зависят от постоянството на всеки един.

С 3 основни бокс упражнения включени в днешната схема, можете да работите в областта на корема или сърцевината на тялото интензивно. Джаб, прав, ъперкът и кръст, има 4 удара, които, когато се комбинират по този начин, генерират силно изтощение на топлина.

---