Как да изгаряме калории, без да се изпотяваме Samsung Samsung Argentina
Как да изгаряме калории
без изпотяване
Упражнения за отслабване, които наистина искате да направите.
"Независимо дали имате доставка, пътуване или безпокойство при раздяла, ние ви разбираме. Понякога разширяването на вашите граници в ежедневието е последното нещо, което искате да направите, дори ако имате време да тренирате у дома. Добрата новина е, вероятно изгаряте досадни калории, без да осъзнавате. Но как е възможно?
Благодарение на термогенезата за активност без упражнения (NEAT), енергията, която очевидно изгаряме, когато правим рутинни дейности в допълнение към съня, храненето или традиционните упражнения. Тези дейности ни позволяват да се възползваме от предимствата на една тренировка, която ви кара да се потите, без реално да спортувате. Само с още няколко движения можете да засилите метаболизма си и евентуално да изгорите около 350 калории на ден (което е приблизително 5 до 14 килограма годишно). Показваме ви някои креативни начини да включите повече NEAT упражнения в ежедневието си. "
Изпълнявайте дихателни упражнения с водач с Galaxy Watch Active2 за NEAT тренировка за тяло и ум
Дишайте с диафрагмата
Поеми си дълбоко въздух. Не, по-дълбоко. Като използвате коремните си мускули и дишате с диафрагмата вместо с белите дробове, ще придобиете навика да приемате по-бавен модел на дишане. Този подобрен начин на дишане не само облекчава стреса, но и насърчава загубата на тегло, като поставя спирачка на кортизола, хормона на стреса, който причинява съхранение на мазнини. Освен това ще имате повече енергия за изпълнение на ежедневните си задачи и ще можете да изгорите повече калории. Опитайте простичкото упражнение за дълбоко дишане 4-7-8. Дишайте бавно през носа за 4 секунди. Задръжте дъха си максимум за 7 секунди. След това бавно отворете устата ми и издишайте за 8 секунди.