Как да изчистите ума си стъпка по стъпка 5 съвета
Понякога идеите и спомените ни минават през главите със скорост извън нашия контрол.
Ежедневно е лесно да ни се случват неща, които ни карат да се чувстваме зле, които ни инжектират с известна доза тревожност или които ни напомнят за стресови преживявания, които идват в съзнанието ни отново и отново.
Изправени пред този тип преживяване ... как да изчистите ума си? В тази статия ще видим някои съвети, които ще улеснят този преход от възбудено психическо състояние, белязано от тревожност, към такова, при което има по-голямо спокойствие и като цяло по-добро разположение да действаме градивно, без да фокусираме вниманието върху това, което нарушаваме.
Съвети как да изчистите ума си
Ясно е, че човешкият ум е едно от най-сложните явления в природата. Способни сме да чувстваме, мислим и си представяме страхотен репертоар от психологически елементи, и това ни е позволило да оцелеем хиляди години, дори когато цивилизациите не са съществували.
Фактът, че сме сложни живи същества с удивителна тенденция да бъдем психологически повлияни от заобикалящата ни среда, има не само предимства. Цената на това съоръжение за „попиване“ на случващото се около нас кара някои от тези умствени следи да избягат от нашия доброволен контрол. Травмите са класическият пример за това, но има много други не толкова сериозни случаи. Например, ако сме имали много стресираща седмица или се е случило нещо, което ни е смутило, изчистването на ума ни няма да е нещо, което ще бъде решено за секунди.
Като се има предвид, че повечето психични процеси избягват незабавен доброволен контрол, успокояването на ума не е лесна задача, нито е нещо, което може да се направи веднага, за няколко секунди. Можем обаче да направим нещата така, че непряко нервната ни система да излезе от това състояние на прекомерна възбуда. За това трябва да действаме както по отношение на отношението ни към околната среда, така и при определени физиологични процеси, които могат да бъдат повлияни косвено. Нека да видим как да го направим.
1. Ако можете, отидете на най-тихото място
Тази първа стъпка е важна, тъй като позволява на „шума“, който вече е в главата ни, да не добавя повече истински шум отвън. Да бъдеш подложен на много стимули едновременно не е най-добрата идея, когато става въпрос за успокояване на ума, тъй като затруднява доброволния контрол върху фокуса.
И така, отидете в тиха стая или отворено природно пространство, където цари спокойствие, ако това може да бъде широка поляна, за да няма визуални препятствия наблизо, които да ви накарат да почувствате съществуването на възможни заплахи (нещо нереалистично, но какво, когато преживеем безпокойство, можем да започнем да мислим относително лесно).