Съветите за правилна диета на волана въглехидратите вървят зле с колата
С пристигането на празниците много шофьори ще предприемат пътувания с дълги разстояния. И за да вървят безпроблемно, е много важно да погледнете какво ядете преди и по време на пътуването. Неадекватната диета може да причини сънливост, умора, нервност или стомашен дискомфорт, който засяга вниманието и по този начин значително увеличава риска от злополука. Както заяви Мари Кармен Лопес, лекар на SEAT CARS, „вече няма да ми мине, трябва да сте на 100% и да постигнете, също чрез хранене, максимален комфорт“. | Не пие вода, почти толкова лошо, колкото шофиране в нетрезво състояние.
Килокалории на волана: Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Поради тази причина водачът не се нуждае от прекомерен енергиен принос, диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден, е достатъчна. Но "ние никога не трябва да седим зад волана на празен стомах, тъй като можем да страдаме от ниска кръвна захар и замаяност. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго", обяснява д-р Лопес.
Малко и често: Големите хранения водят до сънливост, тежест в стомаха, киселини и метеоризъм, досади, които променят способността за концентрация. След обяд например е доказано, че производителността намалява с 10%. Поради тази причина, според д-р Лопес, „трябва да се възползвате от всяка спирка, за да се храните в малки количества, и дори това след основната, направете 15-минутна разходка или подремнете, за да се изчистите“.
Храни, които трябва да се избягват: Пържените и очукани храни, сосове и подправки могат да се превърнат в пречки за безопасното шофиране. Ориз, бобови растения и тестени изделия също е по-добре да избягвате зад волана. Тъй като това е дейност, за която не е необходим извънреден калориен прием, по-добре не прекалявайте с въглехидратите, тъй като те причиняват тежък стомах. Освен това те се усвояват бързо, така че чувството за глад ще се върне веднага.