Как да изчислим калориите, които консумираме Clínica Vespucio

консумираме

Въпреки че за изчисляване на сумата обикновено се използват таблици и формули, СЗО препоръчва 25 калории на килограм като стандартна мярка при нормален човек. Тук ви казваме какви други параметри трябва да имате предвид.

Количеството дневни калории, от които се нуждае нашето тяло, е относително и ще зависи от променливи като възраст, пол, упражнения, здраве или заболяване.

Диетоложката на Clínica Vespucio, Паулина Мела, обяснява, че за поддържане на теглото тялото на човек на възраст между 18 и 50 години изисква средно:

  • 1800 до 2000 калории на ден за жени.
  • 200 до 2500 калории на ден за мъже.

Идеалното е да предпочитате качеството пред количеството. „Тоест, има разнообразие от храни и различни цветове, тъй като плодовете, зеленчуците, семената или ядките имат специфични характеристики и хранителни вещества в по-голяма или по-малка степен“, обяснява Паулина Мела.