Планирайте диетата си по време на ограничена онлайн аптека Farmacia Soler
Търсач на продукти
Планирайте диетата си по време на затвореност
- Публикувано от Mercè Moreu във вторник, 24 март 2020 г.
1. Планирайте килера
- Проверете датите на годност на храните. Гответе най-нетрайните преди.
- Подходящо време е да започнете „партидно готвене“, да готвите онези бобови растения или яхнии, които отнемат повече време и след това да спестите отделни порции.
- Поръчайте консервите според вида на храната и проверете срока на годност. Имайте под ръка тези, които изтичат по-рано.
→ бобови растения
→ риба: риба тон, миди, скумрия ...
→ зеленчуци: артишок сърца, бели аспержи, кисели краставички в оцет, зеленчукова яхния ...
- Проверете дали брашното и тестените изделия и оризът са добре затворени и използвайте възможността да почистите рафта, където ги държите, с влажна кърпа.
2. Списък за пазаруване
За възрастни хора, зависими и най-уязвими хора:
Препоръчително е да им помогнете да извършат онлайн пазаруване за да се избегне излизането от къщата, доколкото е възможно, или ако има възможност да направите покупката онлайн с възможност за събиране в магазина.
Много е важно да запазите тези опции за най-деликатните хора в този момент.
За тези от вас, които трябва да пазаруват:
Сега повече от всякога е много важно да купите най-важното, така че когато пазарувате вземете списъка с това, от което се нуждаете за да се избегнат импровизации. Не забравяйте, че когато се приберете вкъщи, преди да консумирате пресни храни като зеленчуци и плодове, трябва измийте ги старателно. Просто напълнете мивката с вода и потопете зеленчуците, добавете няколко капки белина и ще видите, че след няколко минути в основата на мивката има следи от земя и "бъгове" от тези, които се виждат и тези, които не се виждат толкова лесно.
Не пазарувайте всеки ден, опитайте се да планирате и направите покупка поне за 1 седмица, без да харчите, така че да има храна за всички.
А какво ще кажеш за кълването?
Ако планирате добре това, което купувате, и добре организирате графиците си, за да поддържате рутина и да бъдете активни/забавлявани, ще избегнете скуката и необходимостта да ядете, за да запълните празнина, по-емоционална, отколкото физиологична, защото това няма да се дължи на глада.
1. Винаги под ръка: