Как да избегнем загубата на мускулна маса при отслабване или дефиниране
Когато говорим за отслабнете, отслабнете или дефинирайте това, което искаме да направим, е винаги премахване на мазнини на нашето тяло, никога не губете мускулна маса. Това, което те не са ви казали, е, че когато тялото ви губи мазнини, е много вероятно то също да губи мускулна маса, особено ако не отслабвате или не правилно определяте.
Правилният начин за отслабване или дефиниране
Най-добрият начин за отслабване или дефиниране е този, който ни позволява да елиминираме излишните мазнини, като същевременно запазваме най-голямото количество мускули е възможно и това е така по няколко причини:
- Най-очевидното от всичко е, че когато приключите с отслабването или дефинирането, ще изглеждате по-добре физически, колкото повече мускулна маса имате.
- Колкото повече мускулна маса, толкова повече калории се нуждае тялото ви за неговите метаболитни функции и следователно е по-лесно да отслабнете.
- Ако загубите много мускулна маса, вашият RMB (базален метаболизъм) ще намалее прекомерно, причинявайки на тялото ви да се нуждае от по-малко калории, за да изпълнява метаболитните си функции и да бъде склонен към известния рикошетен ефект след отслабване или дефиниране.
Как да отслабнете или да определите, без да губите мускулна маса
Наистина ли отслабването без загуба на мускулна маса е наистина трудно, да не кажа невъзможно, освен ако нямате привилегирована генетика или не приемате стероиди. Можете обаче да следвате определени насоки за отслабване чрез загуба на възможно най-малко количество мускулна маса (под точките имате информация за всички тях). Когато отивам да дефинирам, винаги следвам следните стъпки: