Как да избегнем преяждане и възли на стомаха, причинени от стреса Beauty S Fashion

Някои хора поглъщат прекомерно, докато други не ядат. Как стресът влияе на желанието ни да ядем и как се решава?

Стресът води много хора до преяждане с висококалорични храни. Снимка: гети

причинени

Седейки на масата и играейки с храната на чинията, без да я слагате в устата си, или отваряйки хладилника и поглъщайки каквото е хванато: и двете са често срещани начини за насочване на стреса. Гладът, в смисъла на инстинкта, който ни кара да се подхранваме, за да оцелеем, е изключен в по-голямата част от Запада и с изключения като възможна причина за компулсивно преглъщане, защото „от военно време не е съществувал“, уточнява здравният експерт психолог Алехандра Валехо-Нагера, от Медицинския център за храносмилателни заболявания (CMED).

Необходимо е да се задълбаете в емоциите, за да разберете причината, която кара някои да се хранят неконтролируемо, а други да не ядат хапка. Според проучване от университета Deakin в Австралия, публикувано от компанията за анализ на информация Elsevier, 30% от стреса на хората ги кара да увеличат приема на храна, 48% го намаляват и 22% не ги засягат. Ако добавим към това страха, безпокойството и несигурността, които здравната пандемия донесе със себе си, резултатът е общество, което вместо да се изхранва, се самоизяжда - според Испанското общество за затлъстяване, 44% от испанците са увеличили теглото си по време на затвора - или откажете да ядете, защото усещате стомаха си затворен.

Какво е емоционален глад?

За да го разберете, трябва да знаете какво е емоционален глад. Специалистът обяснява, че храносмилателната система е „вторият ни мозък, тъй като 90% от серотонина, т.е. хормона на благосъстоянието, се преработва в червата и само 10% в ума. Разстроен стомах влияе върху начина, по който интерпретираме живота, а дисбалансът в настроението влияе, когато става въпрос за хранене. Има хора, които пазят тайни и ядат твърде много, за да ги покрият. Други усещат свиване в стомашната яма, за да не понасят повече товар ».

И за да разграничите този емоционален глад от физиологичния, трябва да погледнете как се държим на масата. Мамен Гаридо, психолог в отдела за метаболизъм на Медицинския институт "Рикарт", посочва, че първият кара много хора да се хранят импулсивно, без да имат апетит, се появява внезапно, пораждайки желание да се консумират храни, богати на триптофан, като шоколад, ядки и сладкиши, тъй като те се трансформират по-лесно в серотонин в тялото и следователно произвеждат щастие и намаляват стреса; че гладът трябва да бъде задоволен бързо и поражда вина. „От друга страна, физиологичното се появява постепенно и не води до един вид храна, нито до раздразнителност, ако не е незабавно удовлетворено, нито до чувство на угризение след това“.