7 храни, които ще ви помогнат да отслабнете преди края на зимата

9 продукти на Mercadona, които потребителите успяха да изтеглят

Те засищат, подхранват, имат вкус и много малко калории. Учените ги подкрепят, ако това, което търсите, е да се храните много здравословно

1. Нарът

Те казват, че това е истинско бижу през зимата, въпреки че, за съжаление, остава почти незабелязано от повечето потребители. Придържайте се обаче към тези факти: той е антиоксидантен, противовъзпалителен, богат на калий, магнезий, фосфор и желязо. Хиляда и една полза, събрани от изследванията на лекарите Zarfeshany, Asgary и H. Javanmard от Исфаханския институт за сърдечно-съдови изследвания в Иран. В допълнение, 85% е вода и, както уверява диетологът-диетолог Карейра, „храните с по-високо съдържание на вода, като бульони, зеленчуци или плодове, са по-засищащи, тъй като изпълват стомаха. Освен това те са склонни да осигуряват малко калории ”. В действителност, нарът се определя 68 калории на 100 грама.

2. Грейпфрут

Ето още една суперхрана, която ще ви помогне да дефлирате. Лекарите от университета Вандербилт в Тенеси (САЩ) установиха, че яденето на грейпфрут (цял или сок) преди хранене помага за отслабване. Това е толкова просто, априори. Не забравяйте обаче, че повече от спазването на диета, за да не напълнеете, както казва експертът, „трябва да възприемете здравословен начин на живот, който се поддържа с течение на времето, като например да се движите повече, да спите подходящите часове и да спазвате балансирана диета и здравословни чрез подобряване на растителни храни като плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и др. избягване на възможно най-много преработени храни, които съдържат наситени мазнини и захари ".

3. Овес

Богат на фосфор, цинк, витамин В1 и фибри. Някои изследвания също така показват, че неговият засищащ ефект е много по-голям от този на всеки друг вид търговска зърнена култура. В разследванията на Медицинския център на Колумбийския университет (Ню Йорк) те наблюдават, че хората, които са яли овесени ядки на закуска, са яли по-малко количество храна по-късно, по време на обяд. Което очевидно предпочита да не приема излишни калории и малко по малко да сваля няколко килограма.