Какво означава диета Блог MenuDiet ®

Обикновено, когато някой чуе това от диета Обикновено се свързва с период на страдание, в който няма да можете да ядете определени храни, ще трябва да измерите всяка калория и няма да можете да се насладите на няколко бири с приятели. Нищо не може да бъде по-далеч от истината.

Диетата означава да се храним здравословно, разнообразно и балансирано в дългосрочен план, което ни помага да поддържаме оптималното си здравословно състояние. Не е необходимо да се забранява каквато и да е храна за диета, всъщност специалистите по хранене не препоръчват да се ограничава какъвто и да е вид храна. Достатъчно е просто да използваме здравия си разум и да имаме минимални знания какво ни дава всяка храна, за да можем да ги консумираме отговорно и правилно, нещо, което се научава по един лесен и приятен начин през месеците, през които пациентите имат диетолог- диетолог личен да започне в света на Здравословна диета.

Водете се от обаждането Честота на консумация от различните групи храни е много прост и интуитивен начин да започнете яжте добре. Знаем, че е идеално да балансираме храната си, така че тялото ни да получава всеки от трите макронутриента във всеки прием. Когато решите да закупите менюта, в храна Първите ястия като ориз, тестени изделия, бобови растения, картофи и/или зеленчуци могат да се комбинират с втори ястия като постно месо, риба и по-умерено морски дарове и яйца. През нощта и за Вечеря, Винаги е препоръчително да имате добра чиния със зеленчуци, придружена с нискомаслена протеинова храна.

Когато става въпрос за сваляне на няколко килограма, просто направете малка модификация В тази схема, която се състои от приемане на първи курс на базата на зеленчуци и/или зеленчуци 5 дни в седмицата (зеленчукова супа, кремове или пюрета, зеленчуци на пара, сотирани, на скара или в салати) и ограничаване на един ден първото бобово растение ястие и един ден тестени изделия, ориз или картофи (по избор). Вечерите, докато целта е да отслабнете, трябва да ги оставим еднакви, но да избягваме хляба и плодовете, защото и двете са храни, богати на въглехидрати и приемани преди лягане, могат да бъдат в противоречие със загубата.

В допълнение към всичко това трябва да вземете предвид и някои общи препоръки и ги поддържайте присъстващи всеки ден:

Избягвайте алкохола, когато е възможно