Как да избегнем подуването на корема - Проверете новините и актуализациите за красота и здраве
Току-що ядохте ли и чувствате се подути, въпреки че не сте яли твърде много? Неприятното усещане е, че понякога дори ни принуждава да разкопчаем гащите. Причината за това подуване на корема е, че сме погълнали някаква храна, която пречи на храносмилането ни. Ако това е нещо, което ви се случва периодично, най-добре е да се консултирате със специалист, защото това може да се дължи и на непоносимост, нещо, което трябва да бъде определено от лекар.
Какво е раздуване на корема?
Подуването на корема е името, дадено на това подуване на корема че много хора изпитват след хранене. Възпалението може да се дължи на поглъщане на въздух (поглъщане на много въздух, от прекалено бързо хранене и недостатъчно дъвчене на храна) или до самата храна, която ядем, защото съдържат твърде много фибри, захари, сол, наситени мазнини и т.н. Също така, както казахме, това може да се дължи на непоносимост или други здравословни проблеми, които трябва да се консултират с лекар.
Подуването на корема често се придружава от газове, които могат да причинят дискомфорт и дори коремна болка, киселини, лошо храносмилане и други стомашни заболявания.
Какво да направите, за да избегнете подуване на корема?
- Трябва да следвате някои основни насоки: Яжте бавно и в спокойна и спокойна обстановка, не отваряйте устата си твърде широко, когато дъвчете (ще ни накара да погълнем повече въздух) и дъвчете добре храна.
- The по-здравословни начини за готвене като пара, варено, ютията или фурната ще направят храната по-малко мазна и по-лесна за смилане.
- Избягвайте да пиете газирани напитки винаги, но особено по време на хранене. Бъдете внимателни през лятото, защото сме склонни да пренебрегваме добрите си навици и да злоупотребяваме с напитките и някои храни, които могат да причинят възпаление на корема.
- Макар че храни, богати на наситени мазнини, прекалено много захар или сол може да бъде виновникът за подуването на корема, така че може излишни фибри (пълнозърнести храни, например), така че трябва да разпределяме препоръчителното количество фибри на ден в различни приемници.
- Комбинирайте храната по правилен начин също може да ви помогне да избегнете подуване на корема и че храносмилането ви не е толкова тежко. Например, зеленчуци, изключително необходими в нашата диета, те могат да причинят газове. Ако ги комбинираме с храни с ниско съдържание на мазнини (заместваме хоризото със зеленчуци) и добавим подправки като кимион, мащерка, дафинов лист или розмарин, които насърчават храносмилането, те ще бъдат по-лесно смилаеми.
- The инфузии Те са отлични, за да имат по-добро храносмилане след ядене: лайка, анасон, мента, джинджифил, грозде, кардамон ...
Храни, които могат да причинят подуване на корема
- Освен Газирани напитки, има и други храни, които могат да бъдат отговорни за подуването на корема ви след хранене.
- Цялото семейство на зеле: броколи, карфиол, брюкселско зеле ... те са много здрави, но могат да причинят проблеми с храносмилането. И някои зелени листни зеленчуци като маруля.