Бройте всяка хапка ➤ Помогнете да отслабнете, като ядете по-малко
Преброяването на всяка хапка от вашата храна би могло помагат за отслабване, малко проучване го предполага.
Изследователите помолили 61 доброволци да преброят всяка хапка, която взели всеки ден и се ангажирали да имат 20 до 30 процента по-малко ухапвания през следващите четири седмици.
Те също така проследяват приема на течности, различни от вода.
41-те участници, които запазиха гласа си, загубиха около 4 килограма (два килограма) през този месец.
Изследването на университета Бригъм Йънг наскоро беше публикувано в списание «Напредък в затлъстяването и контрола на теглото ».
„Това проучване потвърждава това, което вече знаехме“
Преброяването на всяка хапка помага да ядете по-малко и да отслабнете
Яденето на по-малко храна има значение, каза водещият автор Джош Уест, асистент по здравни науки, в съобщение за новини в университета.
"Ние не препоръчваме хората да гладуват, това, за което говорим е, че хората могат да ядат по-малко, отколкото са свикнали да ядат в момента."
