Как да избегнем; Jet Lag Храна и съвети за избягване; часовата разлика
Jet lag може да причини главоболие, безсъние и умора, наред с други заболявания, които могат да бъдат избегнати чрез премахване на кафе, преработени продукти и сокове от диетата.
С летните ваканции летищата умножават своята активност благодарение на хилядите пътници, които циркулират там, готови да се насладят на почивните си дни. Тези, които се впуснат в дълъг полет, след като стегнат куфара старателно, ще прекарат много часове, седейки в самолета. Емоцията ги нахлува, когато пристигнат на местоназначението си, но също така чувствате силно главоболие, разстроен стомах и дори умора и баротравма. Освен това, когато е време за сън, се появява безсъние. Добре дошли, "джет лаг".
Това разстройство се появява след преминаване през няколко часови зони, които променят циркадния ритъм, който регулира цикъла на съня. За да се опитате да смекчите ефектите му, диетата може да бъде чудесен съюзник.
Ето как трябва да се храните, за да избегнете „джет лаг“
Преди пътуването
По време на дълги полети прекарват много часове седнали в тесни пространства. Ето защо е препоръчително да се приема преди лека храна, за да се избегне тежко храносмилане. За целта можете да изберете оригинална и освежаваща рецепта за салата, за препарат, който включва постно птиче месо на скара (пуйка или пиле без кожа), зеленчуци или плодове.