Как да губят мазнини с фон дьо тен

Експертни читатели

Мускулите са от съществено значение, много повече от това да ги покажете на плажа, за да работите за постигане на идеално тегло чрез серия от инструменти и съвети

губят

Тренировка на бягащата пътека във фитнеса.

nd3000/Getty Images/iStockphoto

Ние стъпваме във фитнеса, през който стъпваме, ще намерим повечето потребители с една и съща цел: да отслабнем ... Но наистина ли знаем как да го направим?

Не е изненада да видите хора, които правят дълги, неефективни тренировки, където не напускат „кардио зоната“, докато не свършат бягащата пътека. Също така е обичайно да видите претъпкани класове „насочени“ и някои да се разхождат из машините, работещи при високи повторения, придружаващи фалшиви митове. Това ли е най-препоръчителният и ефективен начин за постигането му?

Нека първо анализираме някои термини. Всеки иска да „отслабне“, но това ли е, което наистина искате? Не би трябвало да е така ... Често се случва, че когато хората стъпят на кантара и видят, че цифрите намаляват, те си мислят, че постигат целта си, но знаете ли какво всъщност губите? Мислите ли, че е дебела?

Да, ще загубите малко мазнини, придружени с малко вода, но това ще бъде малка част в сравнение с всички мускули, които ще се сбогуват с тялото ви.

Важно е да ядете протеин, ако искате да тонизирате тялото си.

Мускулите са от съществено значение в това уравнение (много повече, отколкото да се показват на плажа), за да причинят загуба на мазнини, това е един от основните инструменти за ускоряване на метаболизма ви.

Двама абсолютно еднакви "тип" хора по ръст, възраст, тегло и ежедневна активност и почивка ще изгарят различни количества калории само поради разликата в количеството мускулна маса, като задачи са толкова прости, колкото почистване, готвене или учене.