Да се научим да се храним добре също е забавно Семейство и здраве
Нашето тяло се нуждае от хранителните вещества от храната, за да бъде здраво.
Диетата трябва да бъде съобразена с характеристиките на всеки човек. Трябва да се вземе предвид техният ритъм на растеж и развитие (с по-големи нужди в детството и юношеството). Също така апетитът им, вкусовете им, здравословното им състояние и физическата активност, която извършват (колкото повече харчат, толкова повече консумират). Във всеки случай има общи насоки относно честотата на консумация и количествата (порциите) храна според всеки етап. Те могат да ви помогнат да създадете здравословна и балансирана диета.
Хранителната пирамида, забавен начин за откриване на храна
Хранителната пирамида е триъгълник, в който виждаме как трябва да се храним. От най-препоръчваните за здравето до най-малко хранителните. Това е образователен ресурс, който може да служи като диетичен наръчник за деца, младежи, възрастни, възрастни хора. Тя се основава на препоръки от вид храни и колко често трябва да се ядат, за поддържане на здравето.
Въпреки че има няколко модела на хранителната пирамида, този, който виждаме по-късно, се отнася до бинома диета-физическа активност. В него можете да видите 6 цветни ивици, които се отнасят до 6-те групи храни и вида на физическата активност. В лентата до върха са храните за консумация и физическа активност, посочени понякога през седмицата. И в съседство с основата, ежедневната консумация на храни и физическата активност.
- Мазнини (с изключение на зехтин и семена; слънчоглед, царевица, соя и др.)
- Сладкиши, сладкиши, бонбони, сладкиши, безалкохолни напитки, сладолед.
- Мазни меса, колбаси и пастети
СЕДМИЧНА КОНСУМАЦИЯ
- Риба: 3-4 порции
- Постни меса: 3-4 порции
- Яйца: 3-4 порции
- Бобови растения: 2-4 порции
- Ядки: 3-7 порции