Как да губят мазнини между печ и подмишниците
Гръдните мускули преминават през гърдите ви и се стесняват в областта на подмишниците. Добре дефинираните гърди придобиват форма на ветрило и могат да ви дадат увереност. Въпреки това, натрупаните мазнини между тази мускулна група и подмишницата могат да имат обратен ефект. Следвайки добра рутинна тренировка и променяйки диетата си, можете да намалите мазнините и да спрете да се криете зад широки дрехи.
Диета за отслабване
Принудете тялото си да изгаря натрупаните мазнини за енергия, като намалите приема на калории. Намаляването в една точка не е възможно, трябва да отслабнете по цялото тяло, за да отслабите зоната между пекторалите и подмишниците. Намалете дневния си прием от 500 на 1000 калории и ще загубите около 1 до 2 килограма (0,45 до 0,91 килограма) от общото телесно тегло за една седмица.
Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Тези храни са богати на фибри, което ви помага да се заситите и да поддържате апетита си под контрол за продължителен период от време. Включете други храни с високо съдържание на фибри в диетата си, като семена, ядки, овесени ядки, пълнозърнест хляб, ечемичени пълнозърнести макарони и боб.
Елиминирайте течните калории. Газираните напитки, плодовият пунш, подсладеният чай, кафето, десертът и алкохолът съдържат калории, които бързо се сумират и могат да спрат напредъка ви в загубата на мазнини под мишниците. Заменете тези напитки с варианти на напитки с нула калории, като вода, диетични газирани напитки и неподсладен чай.
Включете малки закуски в диетата си, за да стабилизирате допълнително апетита си. Яжте закуски, които са в диапазона от 100-200 калории, и ги яжте около два до три часа след като сте яли основните си ястия. Нискомаслените кубчета сирене с шепа сурови зеленчуци са здравословна опция за закуска.