Храна Тъмната страна на салатата, която не бива да добавяте, ако искате да отслабнете

Ако направите проста промяна в диетата си и ядете зеленчуци почти всеки ден, това може да ви се отплати, ако не добавите допълнителни калории. Ето какво трябва да избягвате

Яжте салати всеки ден не е синоним на отслабнете. Ако имате подути до иберийски, сладкиши и алкохол през тези дни и мислите, че някои листа от маруля придружено от превръзки и аксесоарите ще ви помогнат, може да се наложи бързо да смените чипа.

Мнозина се опитват да отслабнат от месеци, като ядат това ястие, а не те няма да са загубили нито грам. Защо? Разликата е в това, което добавяте към зеленчуците. Ето защо трябва да имате много добра грижа с това, което добавяте към вашето хиперсан меню, защото може да го превръщате в калорична бомба без прецеденти.

тъмната

Не всичко, което блести, е златото: Това, че е зелено, не означава, че е здравословно. Докато салатите са чудесен начин да си набавим основни витамини и хранителни вещества, за нас е лесно да ги добавим съставки накарайте ги да се обърнат срещу вас. Който?

Хрупкаво пиле или пържено тофу

Всяка добавка, която е панирана или пържена, е ужасна идея. Добавете ненужни калории и често твърде висока доза захар: нищо подходящо за диета. „Винаги можете да добавите постно източник на протеин и да се чувствате доволни и сити“, казва диетологът Брижит Цайтлин. Изберете пиле на скара, скариди, сьомга, консервирана риба тон, твърдо сварени яйца, тофу на пара или соя.

Освен това е важно това избягвайте салати с повече от една протеинова съставка. Тоест, ако има ядки, не трябва да има пиле. И ако имате този вид месо, не включвайте бекон или риба тон. Направете го изцяло или почти вегетарианско ястие и ще бъде по-лесно да го комбинирате с останалите храни за деня при разнообразна диета.

Хрупкави юфка или ленти с тортила

„Всяка от тези три храни е същото като яденето на пържени картофи и вие добавяте само калории към храната си“, казва той. Бони таубдикс, създател на BetterThanDieting.com и автор на „Прочети го ядеш“. Вместо това смесете листните зеленчуци с половин чаша нахут- Те са суперхрана, имат разтворими протеини и фибри и могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на високите нива на холестерол.