Как да бъдете верни на диетата си - Личен треньор у дома в Мадрид Фитнес; Треньор
Взели ли сте решение да започнете диета, но след една седмица осъзнавате, че сте се провалили?
Във Fitness & Coach не искаме това да се повтори и затова ви предлагаме 10 съвета, за да превърнете диетата си в начина си на живот.
1 Разнообразието е вкусът
Вашето тяло се нуждае от голямо разнообразие от основни хранителни вещества за адекватно представяне във всяка тренировка, не забравяйте да включите в диетата си на протеини, въглехидрати, зеленчуци и ненаситени мазнини.
Винаги имайте предвид, че диетата не означава, че трябва да гладуваме. Това означава, че ще осигурим качество на нашата храна.
2 Няма двама без трима, нито четири без пет
Прави няколко хранения на ден. Тези приема през целия ден ще ни помогнат да не останем гладни и да избегнем закуски с храна между храненията. Нашата препоръка е да се храните пет пъти на ден: основните три (закуска, обяд и вечеря) и две вторични, но не по-малко важни (в средата на сутринта и лека закуска).
3 Храна между храненията
Ако огладнеете между храненията, вземете парче плод, обезмаслено кисело мляко, ако е възможно, сушен плод, запарка, чай, протеинов блок ... Това ще ни помогне да имаме по-малко глад при основните хранения и следете тревожността и апетита.
4 Внимавайте с ограничителните диети
Не премахвайте наведнъж всички забранени храни тъй като в много случаи те са неустоими. За предпочитане е да го консумирате умерено. След като всички здравословни храни бъдат включени във вашата диета, вие ще оставите храните, които ви навредят, когато създавате ежедневния си хранителен режим.
5 хидратират много
Не забравяйте нещо толкова важно като водата. Пийте поне два литра на ден и можете също да добавяте инфузии. Можете също така да консумирате храна с вода. Пиенето на вода не е единственият начин да се хидратираме. Можем да напълним тялото си с вода чрез плодове и зеленчуци.