Как да активирам метаболизма, за да отслабна това, което работи според науката
Абонирайте се за Vitónica
Всяко живо същество изпълнява поредица от функции: взаимодейства, храни, движи. Зад всичко това стои метаболизмът, много сложен набор от физиологични реакции. Какво точно прави?
Една от основните му функции е да генерира енергия от наличните в организма ресурси: главно въглехидрати и мазнини. Можем ли да направим нещо, за да произведем повече енергия? Възможно ли е да "активираме" метаболизма, за да ни помогнат да изгаряме повече мазнини?
Какво е метаболизъм?
Думата метаболизъм идва от гръцки и означава „способност за промяна“. Това се отнася до качеството, което живите същества имат, за да могат химически да променят естеството на определени вещества.
Когато говорим за метаболизъм, Ние го правим върху телесния процес, отговорен за производството и изгарянето на енергия от храната. Метаболизмът е от съществено значение за живота и е интимна част от процеси като дишане, мислене, смилане, циркулация на кръвта, поддържане на тялото ни топло.
Метаболизмът е разделен на два вида процеси: анаболизъм, който произвежда молекули и вещества, консумирайки енергия; и катаболизъм, който произвежда енергия от молекули, като захар. Всеки метаболитен процес е сложна последователност от химични реакции, обмен на молекули и градиент на вещества, които позволяват на всичко да работи.
Поради интимната си връзка с енергията, има многобройни вярвания и митове за „активиране“ на метаболизма, за да ни помогне да получим повече енергия, консумирайте повече мазнини и се подгответе. Но наистина ли е възможно да го направя? Нека да разгледаме какво знаем.
Какво е това за "активиране на метаболизма"?
Когато тялото ни се нуждае от много енергия, за да извърши дадена дейност, автоматично се задейства каскада от метаболитни сигнали. Те работят по "окован" начин, сякаш е ефект на домино. Резултатът е, че метаболизмът ефективно се „активира“ и започва да консумира повече вещества (обикновено мазнини и въглехидрати), за да произвежда повече енергия.
Тази машина зависи от множество хормони и сигнали. Регулира се по много прецизен начин и чрез различни действия, които действат върху експресията на гени, върху количеството вещества, върху инактивирането на ензимите. и в още безброй точки. Но кога се случва това активиране?
По принцип, когато повишим нивото си на физическа активност. Основният фактор, който увеличава активността на нашия метаболизъм или, с други думи, който консумира повече резервни вещества и произвежда повече енергия, е упражнението.
Въпреки факта, че някои други телесни дейности консумират много енергия (мислене, например, поддържане на отделителната система или телесна температура), никой не консумира толкова, колкото движението на мускулите. Когато мускулите започнат да консумират, изведнъж се пускат нервни сигнали, които водят до хормонални сигнали.
Мускулът започва да консумира глюкоза, намалявайки непосредствената концентрация в кръвта. Когато не е достатъчно, гликогенът (складираните въглехидрати) и мазнините вече са в процес на катаболизъм, за да доставят достатъчно енергия. Тази промяна в веществата причинява нови сигнали, които карат системата да остане. и по този начин метаболизмът се "активира".