Как бързо да загубим мазнини в гърдите
A бюст големият традиционно се разглежда като символ на женската красота, жените, които трябва да го носят всеки ден, често не го намират за толкова привлекателен. Допълнителните мазнини в бюст причинява преждевременно отпускане и болки в гърба. Освен това има отрицателни ефекти върху стойката ви. Научете се да губите бързо мазнини в гърдите. Променете диетата и упражненията си или говорете с Вашия лекар за плюсовете и минусите на козметичната хирургия.
Етап 1
Яжте диета с ниско съдържание на захар и калории да губят мазнини в гърдите. Както при всяко друго приключение за отслабване, изхвърлянето на мазнини изисква хранителна диета с постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Избягвайте изисканите кафета, газирани напитки, торти, сладкиши и преработени храни, които добавят ненужни калории към вашата диета. Яжте на малки порции през целия ден, за да ускорите метаболизма си и да избегнете преяждането.
Стъпка 2
Правете аеробни упражнения за изгаряне на мазнини. Не можете да намалите мазнините само от гърдите си. Като отслабва, тялото ви също намалява размера на гърдите ви в дългосрочен план. Правете упражнения, които не нараняват гърдите ви, докато тренирате, като напр гребане, елиптични тренировки, ски и плуване. Ако харесвате дейности като бягане, ходене, танци или скачане на въже, носете спортен сутиен, за да избегнете болка в гърдите. Планирайте поне пет 45-минутни сесии аеробни упражнения седмично.
Стъпка 3
Изпълнявайте упражнения за укрепване на гърдите, за да тонизирате и повдигнете гърдите си. Лицевите опори и гръдните преси са класически упражнения, насочени към гръдните мускули. За да направите лицеви опори, легнете с лицето надолу на пода. Подкрепете телесното си тегло върху ръцете и краката. Внимателно се спуснете на земята възможно най-удобно и избутайте до изходна позиция. Дръжте гърба си изправен през цялото упражнение. Направете три серии от 20 повторения. За да направите преса за гърди, хванете две гири и легнете на пейка. Изпънете ръцете си върху гърдите, като краищата на дъмбелите се докосват. Спуснете ръцете си, докато ръцете ви са успоредни на пода. Натиснете гирите нагоре, за да се върнете в първоначалната си позиция. Направете три серии от 20 повторения.