Ето защо винаги сте уморени (и най-доброто решение) БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 08.08.2016
Но как мога да бъда толкова сънлив и толкова изтощен? Ако не сте се забавлявали предния ден и всъщност сте здрав човек, това може да ви се случи.
Понякога имаме толкова много неща за вършене, че се чувстваме претоварени и следователно пренебрегваме диетата си, спим по-малко и не сме в състояние да извадим дори известно време, за да отидем да тренираме, защото буквално нямаме време за нищо . Екстремни ситуации, в които неизбежно се чувствате изтощени и в крайна сметка не правите нищо правилно.
Но какво се случва, когато сте изтощени, дори ако си почивате добре, не се чувствате изобщо стресирани, тренирате практически ежедневно и се храните балансирано? Вероятно вината се крие именно в тази последна точка, казват експертите.
Какво ти липсваше
Упражнявате се и мислите, че се храните правилно, поне три пъти на ден и се опитвате да изберете храни с ниско съдържание на калории и мазнини, но пълнещи, за да избегнете закуски между храненията. Хайде, в тази здравословна диета ги познавате всички.
Наистина ли? Може да грешите, защото според любопитно проучване на медицински екип от Университета на кралица Маргарет в Единбург, в менютата ви липсва нещо основно. И именно съставката ще ви помогне да не се чувствате уморени.
След като помолиха група доброволци да направят обикновен цикъл от упражнения за 20 минути, изследователите предписаха на участниците две различни хапчета, които ще трябва да пият ежедневно в продължение на две седмици: плацебо от едната страна и витамин D за другата половина.
След 15 дни бяха помолени да повторят упражнението и, ето изненадата, тези, които приемаха витаминната добавка, успяха да удължат цикъла и това им костваше много по-малко усилия. Невероятно е, че те също така откриха, че нивата на кортизол - ужасният хормон на стреса, отговорен и за повишаване на кръвното налягане - са спаднали драстично.