Кафяв ориз с леща - здравословни рецепти

Лещата принадлежи към семейството на бобовите растения и въпреки че те имат репутацията да осигуряват много калории, добре е да знаете, че ядете по-малко, тъй като ви създават усещане за ситост. Протеините, които има, могат да се конкурират с месото и млечните продукти, като осигуряват на тези, които го ядат, добър запас от протеини и с предимството, че не съдържат мазнини като месото. Количеството желязо, което осигурява, е интересно и ако добавим сока от цитрусов плод към храната, която правим с тях. Това ще ни помогне да прикрепим желязото към тялото си.

здравословни

Порции: 4

СЪСТАВКИ
1 литър вода