Защо кардиото е по-добро след тежести

кардиото

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Оскар 2019 на живо: победители и гала на живо

Има много хора, които идват във фитнеса и не знаят какво да правят първо, кардио или тежести. Е, каквато и да е целта, независимо дали е добавяне на размер на мускулите или загуба на повече мазнини., най-хубавото е да правите кардио след тежестите, и ние обясняваме защо.

Нашето тяло има определена енергия, съхранявани като гликоген в нашите мускули, особено ако сме приели добре храна преди тренировка, изключително важен момент да стигнем с достатъчно запаси от храна във фитнеса и да не припаднем по време на тренировка.

Независимо дали целта ни е да натрупаме мускули или да загубим мазнини, изборът е ясен: чрез тежестите ще използваме целия си гликоген и ще имаме по-голяма сила, отколкото ако го правим обратно. Тоест, ако правим сърдечно-съдови упражнения преди тежести, ще стигнем до машините по-уморени и с по-малко енергия, защото ще сме похабили голяма част от гликогена си в кардио. Ако направим нашата сесия с тегло по-рано, гликогенът ни ще бъде изпразнен в по-голяма степен и ще стигнем до сърдечно-съдови упражнения по оптимален начин за изгаряне на мазнини.