Кафето ви напълнява. Мит или реалност TodoCafé
Колко пъти сме чували, че кафето ви дебелее? Отговарям ви, твърде много. Ако четете това, това е така, защото вероятно консумирате кафе ежедневно и искате да знаете какви рискове го прави. Така че, за да научите повече за тази тема, продължете да четете тази статия, където ще обясним подробно всичко, което включва пиене на кафе (Спойлер: не се притеснявайте толкова много).
Каква е хранителната стойност на чаша черно кафе?
Кафето ви дебелее ли? За да сте наясно със състава му, ще анализираме хранителните стойности, които откриваме в чаша черно кафе без захар 100 мл.
- 2 ккал
- 0,2 г мазнини
- 0,1 g протеин
- 97,8g вода
- и разбира се, 40mg кофеин
Да, четете добре, чаша кафе има само 2 ккал. Точно сега поставяте под съмнение всичките си вярвания относно кафето, което ви напълнява, нали? Е, не бягайте толкова много, тъй като както много други неща в живота, те не вървят сами.
Добавките са това, което ви прави дебели
Има хора, които обикновено пият кафе сами, но повечето хора обикновено добавят и някакво допълнение към него захар, мляко, шоколад или уиски. За да ви дадем представа, просто добавянето на едно кубче захар към вашето кафе умножава калориите по 10, достигайки до 22 ккал. И така, по-долу ще ви дадем списък с калориите, които има всеки вид кафе според добавките, които добавяте, за да можете да го вземете предвид при следващото кафе и да не мислите дали кафето ви кара дебел.
Списък на калориите във всеки вид кафе
- Еспресо (само): 2 ккал, просто вземете вода.
- Американско кафе: 2 ккал, Той е същият като соло, но с повече вода.
- Нарязано кафе: 18 kcal, към това кафе добавяме малко мляко. Въпреки че този брой може да варира в зависимост от вида мляко, което добавяме, независимо дали е пълно, полуобезмаслено или обезмаслено.
- Кафе с мляко: 72 kcal, Тук добавяме само мляко, но пропорциите са по-високи, отколкото в разфасовката, а също така чашата обикновено е по-голяма, така че калориите се увеличават. Следователно кафето не ви напълнява, но млякото, което добавяме, го прави.
- Капучино кафе: 56kcal, Донасяйки разпененото мляко, ние откриваме по-малко калории, отколкото в кафето с мляко. Но нека не забравяме, че тази стойност е без добавяне на какао или сиропи, ако ги добавим, тя ще се увеличи.
- Виенско кафе: 256 ккал, С това кафе можем да видим как калориите се увеличават, когато добавите сметана и какао към кафето.