Кафе, приятел или враг A10 Лично обучение във Валядолид

Публикувано от Алекс на 13 октомври 2015г

Кофеинът е вещество, което е широко прието в нашето общество. Ежедневна употреба с голямо мнозинство и спорадична употреба от други.

Този продукт произлиза от някои растения по естествен път, въпреки че се произвежда изкуствено и се добавя към определени продукти.

Основните източници на кофеин са следните:

1. Чаени листа.
2. Кафе.
3. Какаови зърна.
4. Кола ядки.

Източници на кофеин в преработени храни:

1. Кафе: 100 mg на чаша.
2. Чай: 15-60 mg на чаша.
3. Шоколад: 45 mg в 40 g.
4. Безалкохолни напитки Кола: 45 mg в 340 ml безалкохолна напитка.
5. Енергийни напитки: 40-100 mg на 250 ml.

Основните функции на кофеина са широко демонстрирани от науката в различни изследвания (проучване, проучване), сред които трябва да се подчертае следното: стимулант на централната нервна система; инхибитор на умората; активатор при изгаряне на мазнини и диуретик.

• Стимулатор на централната нервна система: увеличаване на нервния синапс или това, което е същото, увеличава импулса и броя на сигнализирането на нервната система. Повишена нервна комуникация.
• Инхибитор на умората: научно доказано е, че употребата на кофеин в спортове за издръжливост (издръжливост) намалява чувството на умора, което кара спортиста да подобри спортните си резултати.
• Активатор при изгаряне на мазнини: консумацията на кофеин преди извършване на аеробна физическа активност (бягане, плуване, колоездене ...) е довела до по-голямо стимулиране на липолизата (изгарянето на мазнините като енергиен източник).
• Диуретик: кофеинът има ефект върху бъбреците и е да увеличи гломерулната филтрация, което е довело до по-голяма диуреза (по-голям обем урина), като по този начин се постига по-голямо почистване на системата.

---