Качете здравословно тегло и мускули

Актуализирано на 6 април 2017 г., 09:43

мускули

Проблемът на мнозина е да искат да отслабнат, но работата на другите е да качват килограми и да качват мускули, без да се налага да ядат нездравословна храна

Когато започнем промяна в диетата и започнем да се храним чисто, органична храна и повече токсини, можем бързо да изпитаме a загуба на обем и мазнини. Голяма част от това се дължи на факта, че тялото ни обвива токсичните частици с мазнини и ги отвежда от жизненоважните ни органи. След като изчистим тялото си от токсични отпадъци, губим излишните мазнини лесно. Когато елиминираме токсините, телесното тегло ще се нормализира малко по малко.

Що се отнася до напълняване, Не само препоръчвам да ядете повече, но и по-често. Няма да броим калории, тъй като това не е Философия за чистото хранене, но ние ще осигурим повече бензин на тялото си, като увеличим консумиране на по-плътни храни като зърнени храни и зърнени храни без глутен (елда, кафяв ориз, просо или киноа), ядки и семена или можете да включите растителни протеинови прахове като коноп или грах във вашите смутита или зеленчукови кремове, за да увеличите малко мускулната си маса.

Много хора също са склонни да увеличават консумацията на мазнини, за да наддават на тегло (ядки, семена, авокадо, кокос ...), но прекаляването може да претовари черния ни дроб и да ни накара да се чувстваме прекалено тежки, затова трябва да консумираме умерени порции от тях. Не трябва да забравяме да включим добри количества зеленчуци в нашите чинии да имаме обилна порция фибри и освен това варени корени като картофи, сладки картофи, тиква, цвекло или морков могат да ни осигурят щедра доза нишесте и енергия.