Йонги диета (BTS) за 5 дни
Преди всичко:
Диетата, без да посетите диетолог, е глупава. По време на процеса на тези диети, които човек намира в интернет, те обикновено огладняват и макар да отслабват, те предизвикват отскок, което ви кара да си възвърнете всички свалени килограми. Нещо нездравословно и пълна загуба на време, по-добре да се храните здравословно и богато, като правите упражнение, което ви харесва.
Правя това само като експеримент, просто защото съм много любопитен глупак. Моля, не копирайте моята глупост.
В какво се състои диетата?
В Burn The Stage Юнги ви казва диетата 8/16 или 16/8, където ядете всичко, което искате, в продължение на 8 часа и след това гладувате 16 часа. Това е основно това, но е известно и като периодично гладуване. Има и 12/12 пост с 12 часа гладуване, като най-малко сложният за следване, 16/8 с часове на гладуване, този, който Суга следва и накрая 24 и 48 часа, който е за хора, които вече са използвани до пости.
Часове, които избрах:
7. 30 - 15.30
Каква рутина ще следвам?
Ще ставам в 7.30 за закуска, след което ще тренирам. Рутина за зумба с продължителност 1 час. Ще продължа с каквото идва и ще се храня по същия начин, както всеки ден, но ще си затворя устата, ако или след 15:30. Всеки ден ще пиша какво съм ял и как съм се чувствал, нещо подобно на дневник.
Начално тегло: 62,6 кг
Ден 1
Закуска: Малини, боровинки и ананас с кисело мляко + Кафе.
Закуска: Зеленчуков чипс (Tika).
Обяд: Нар боб + Салата с лук.
Закуска: Шепа смесени ядки.
Всичко беше красиво до 19:00. Бях много гладен, опитах се да се напълня с чай и дори с кока-кола, но не помогна. Не знам как се съпротивлявах, семейството ми имаше пържола и пържени картофи за вечеря, но отказах, само защото искам да довърша писането на тази статия.
Ден 2
Закуска: Овесена каша с обезмаслено мляко и мед.
Закуска: Живовляк.
Обяд: 2 пилешки туто + свинско ребро + салата от маруля + салата от лук с домат + половина маракета с пебре.