Йога за отслабване на краката

Бедрената област, особено вътрешната част на бедрото, може да бъде една от области, които са по-трудни за отслабване и тонус.

изправен гръб

Йога обаче е ориенталска дисциплина, която може да ви помогне да постигнете това, като същевременно отпускате тялото и ума си. Освен това не е нужно да ходите на фитнес, за да ги правите, тъй като можете да изпълнявате тези основни пози у дома, без никакви машини или спортно оборудване.

Поза на войн I или Virabhadrasana I

За да направите тази поза застанете с изправен гръб в края на йога постелка или одеяло и направете голяма стъпка с десния крак назад.

Свийте лявото коляно, без да го оставяте да мине през пръстите на краката и дръжте дясното изправено. Вдишайте и издъхнете дълбоко, докато повдигате ръце над главата си с длани, обърнати на ширината на раменете.

Оставам във воин позирам за няколко секунди и обезоръжете позата. Повторете от другата страна.

Полумесец или Ardha chandrasana

Започнете от куче с лице надолу (т.е., образувайки обърнат V с тялото си, оставяйки главата си да падне между ръцете) и изведете дясното коляно напред.