Йога за начинаещи ключове за практикуване на този спорт
Вашият браузър не може да покаже това видео
Искате ли да започнете да практикувате йога? Говорили сме с експерт, за да разберем ползите от йога, основните й характеристики и дали тя е подходяща за всички. Също така ви даваме няколко съвета за начинаещи.
Със сигурност сте чували за йога хиляди пъти. И всички от тях ще сте чували чудеса: че ако е много здравословно, че ако помага да се поддържа линията, че ако допринася за коригиране на лошата стойка. И е, че йога е едно от онези чудодейни занимания, които не можете да спрете да практикувате. Първоначално от Индия, йога се появява като начин на медитация и размисъл, но с течение на времето това е дисциплина, която отива много по-далеч. Освен че е декларирано хоби на много знаменитости да поддържат форма, йога има способността да коригира стойките, да ни помага да отслабваме, да увеличаваме гъвкавостта си и куп други предимства.
Разговаряхме с Мария Цебриан, основател на aomm.tv, платформа, която преподава йога часове онлайн в някои от многобройните й варианти, за това и за това как да започнем да практикуваме йога или многобройните й варианти. Тъй като да, йога има безброй модалности и най-вече безкрайни пози. Представяме ви йога!
Йога ползи
Неведнъж сте чували, че тази практика има много предимства, но, Защо е толкова добре да практикувате йога? Мария Цебриан разделя ползите от този спорт в различни групи: физически, психически и за тялото. "На физическо ниво помага за подобряване на костната структура, ставите, мускулите, меките тъкани. И това го прави, като укрепва и облекчава напрежението в структурата на тялото", обяснява експертът. И той продължава да дава ясен пример за област, гърба, която създава толкова много проблеми на жените и мъжете на 21 век. „Има много хора, които поради вида на живота, който водят, имат определени мускули, които страдат и които натрупват много напрежение, като псоаса, мускул, който преминава от квадрицепсите в долната част на гърба и който се съкращава от прекарвайки много време, седейки пред компютъра. Това причинява много проблеми с гърба, а ползата от йога е, че тя разтяга мускулите, но и ги укрепва ".
Що се отнася до ползите за тялото, тази дисциплина също изглежда като чудодейна дейност. „Има обърнати пози, при които имаме главата по-ниска от краката и те са много полезни за кръвоносната система, тъй като носят по-голямо напояване на мозъка, което от своя страна е много полезно за имунната и нервната система“, обяснява експерт.
"След това има и други извиващи се пози, които карат някои органи да се търкат един в друг, което стимулира тъканта на органите и има голяма полза за телесните системи." Но искате ли много по-конкретен пример? Cebrián ни го дава: „Има и пози, които масажират червата, което помага за решаване на храносмилателни проблеми и запек“.
А що се отнася до третата полза, умствената, тя изглежда много по-очевидна, когато релаксацията, медитацията и техните варианти достигат по-голямо значение. „Йога е тясно свързана с медитация. Това ви кара да се свързвате със себе си, с интериора си, с тялото си. Основната полза от това е, че внася спокойствие в ума и ви позволява да се съсредоточите върху нещо, оставяйки място за главата ви да се отпусне за известно време, да подобри концентрацията и да ни помогне да вземем живота по положителен начин ", Изтъква Себриан. По този начин всички ежедневни мисли се оставят настрана, като функционират като мускул, който работи отдавна и внезапно си почива.