Йога за бременни жени
Йога за бременни жени
Добре дошли в блога на WideMat! Йога за бременни жени има своите особености за някои пози, които вече не могат да се правят. Но преди всичко, защото можем да се съсредоточим върху предимствата на йога, които са особено ценни по време на бременност.
Никога преди не съм се занимавал с йога. Мога ли да започна сега?
Йога за бременни жени Трябва да е просто и да се фокусирате много върху успеха на вашите усилия. Така че отговорът е: Разбира се! Бременността е великолепно време да започнете да правите йога. Помислете, че асаните или позите, на които се обучават новодошлите, са лесни, така че движенията не изискват да бъдат в необикновена форма и ще бъдат съвместими с вашето състояние дори през последните седмици на бременността.
Освен това винаги ще изглежда, че най-доброто време е друго. Със сигурност ви се е случвало много пъти през живота ви. Искате ли/искате да направите нещо, но смятате, че е по-добре да изчакате утре, следващата, следващата седмица или когато имам повече време ... лъжа, която си казваме, защото ни е трудно да се измъкнем от нашата зона на комфорт: не сте свикнали с нещо и това ви плаши. Изглежда много по-добре да го оставите за по-късно, но дълбоко в себе си също знаете, че не е така.
Отърсете се от мързела си и практикувайте йога за бременни жени. Вашето тяло ще го оцени! Освен това ще си създадете навик, който ще поддържате след раждането и ще бъдете майка с много жизненост и енергия, можете да играете с детето си. Вашите деца също ще го оценят!
Съдържание
Има ли срокове в йога за бременни жени?
Да, защото първото тримесечие не е същото като второто, нито второто като третото. През ПЪРВИТЕ ТРИ МЕСЕЦА йога за бременни жени се фокусира повече върху ученето релаксация и дишане правилно. Това е така, защото в този период от време има по-голям риск и не е добре да правите интензивни упражнения. Но спокойно! това е просто препоръка, но Йога е напълно безопасна и особено йога за бременни жени, което отчита вашето текущо състояние.
Във ВТОРОТО ЧЕТВЪРТИЕ се фокусираме повече върху облекчаване и премахване на болки в гърба, неутрализира безпокойството, че по време на бременност обикновено ядете много и има много неща, за които трябва да помислите: подготвяне на дрехите на бебето, креватчето, количката, малко одеяло, чорапи, декорация на стаята ... е, това вече го знаете. Можете да успокоите и укрепите гърба си, за да предотвратите болка, благодарение на йога упражненията за бременни жени.
През втория и третия триместър ще бъде идеално за вас да изпълнявате упражнения Йога Нидра: са тези, които ви карат да можете спи спокойно. Очевидно те не се практикуват само по време на бременност, но с дискомфорта на този етап са силно препоръчителни.
В ТРЕТЕ ЧЕТВЪРТИЕ сме почти на финала. Нека това свърши сега! Когато се видите в огледалото, вие сте различни, и не само пред огледалото: вие се чувствате различно. И хората ви казват постоянно (с добро намерение, да, но те го казват или показва). Ето защо е толкова важно да останете позитивни. Повече от всякога е ред на Раджа йога или ментална йога. Радвайте се, че развивате живот, осъзнайте, че вие сте главният герой е процесът на развитие на Вселената, който отне повече от 14 милиарда години, за да подготви момента, в който сте майка и да се научите да приемате и обичате себе си такива, каквито сте.
Досега вече сте виждали, че сте наддали и това е нормално, но това не означава, че не можете да го контролирате. Вътре във вас има живот и той също се нуждае от резерви. Въпреки това можете да следвате конкретните съвети на Йога за бременни жени, които даваме в WideMat Blog и ще тонизирате ръцете и краката, което ще ви помогне да се върнете във форма за рекордно време след доставката.
Свържете се с други майки
Свържете се с други майки. С тези, които вече са, и с тези, които са в същата ви ситуация. Те могат да ви кажат неща, за които никога не сте мислили, и това е нормално, защото те вече са преминали през това, което вие изпитвате: те имат опит. Всеки път, когато някой ми разкаже за преживяването или аз съм този, който го казва, си спомням фраза, която ме прави много забавна:
Опитът е нещо, което не получаваш едва след като се нуждаеш от него.
Сър Лорънс Оливие
Не позволявайте на този опит, който ще ви помогне толкова много, да бъде изгубен, попитайте всичко, което можете и по този начин ще бъдете по-добре подготвени. Попитайте приятели и спътници на Йога за бременни жени. И ако сте първият от вашата група ...
Къде да намерим на майка? Е, не е нужно да мислите прекалено много: първото нещо, което трябва да попитате, е майка ви. Може да служи за укрепване на връзката ви, ако не е много добра. Със сигурност тя е развълнувана да бъде баба и когато я попитате нещо, гарантирам, че сълза й избягва! Ако отношенията ви вече са добри, може да са още по-добри. Винаги трябва да се опитвате да подобрите отношенията, особено със семейството, да не свиквате с някого и да предполагате, че винаги ще ги имате там, защото няма да ги оценявате. Както и да е, казах, попитайте приятели.
Също така търсете в Интернет, има много форуми, в които се споделят опит и съмнения и такива, които могат да помогнат за това. Възползвайте се от страхотната възможност, която интернет дава, свържете се с майки от цялата страна и може да създадете нови приятели.
Нямам предвид само да ги питам за съвет относно йога упражненията за бременни жени. Попитайте за каквото и да е, ще видите как има хора, които са много готови да ви помогнат.
Трябва ли да се прегледам преди да практикувам йога за бременни жени?
Не е специален. С други думи, нормалното нещо, когато човек осъзнае, че е бременна, е да отиде на лекар. В тази заявка попитайте дали можете да правите йога, като посочите, че знаете, че има пози, които е по-добре да не правите, и че искате по-мек тип йога. Йога за бременни жени не е особено взискателна от физическа гледна точка, но въпреки това е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате и най-вече ще ви помогне да бъдете по-спокойни.
По време на прегледа лекарят ще ви попита дали обикновено правите физически упражнения. Ако кажете „да“, че е обичайно, тогава няма да има пречка, защото е известно, че физическата активност по време на бременност може да бъде много полезна, ако е умерена и проста; Ако му кажете, че не правите много, той ще настоява да се успокоите. В този момент й кажете, че искате да започнете да правите йога за бременни жени, което отчита вашите настоящи обстоятелства.
Попитайте го за ползите от физическата активност и той ще ви каже какво казваме тук: повишаване на физическото и психологическото благосъстояние, с тяло в по-добра форма и по-голяма гъвкавост. Разбира се, това също така намалява възможността за наддаване на повече тегло от необходимото.