Йога след 70 години
Подобрява еластичността, укрепва мускулите и предотвратява стреса. Практиката на йога се е разпространила у нас и все повече лекари я препоръчват на възрастни хора. Неговите учители предпочитат да го наричат „йога за мъдрите“. От Ракел Пелаес
«Мъдростта е качество, което се появява от 75-годишна възраст. На тази възраст започва най-плодотворният етап от живота. Всичко по-горе не е нищо повече от подготовка или учене, за да стигнете до този момент ", казва учителят по йога Пако Калатрава.
Маби, един от най-добрите му ученици, е все още много млад. Той е на 72 години, но е на път да се присъедини към онзи клуб на мъдреците, за който говори Пако: «Когато моите приятели ми казват, че съм много добре за моята възраст, аз винаги им отговарям едно и също: това е, че имам правя йога от 15 години ».
Удължен триъгълник
Странично огъване с кръстосани ръце; ханш гледа право напред; тялото се обляга странично, оставайки в една и съща равнина
Според проучване, проведено от института Sondea, 29 процента от испанците са практикували йога в даден момент от живота си. Новостта е, че всеки ден има повече лекари, физиотерапевти и психолози, които препоръчват тази практика на възрастните хора и приписват важни ползи за здравето "дори в случаи на важни заболявания или които изискват специално внимание", добавя Белен Мендоса, професор, подобно на Пако. Училището Йога Шала Мадрид.
Лъкът (стойка напред)
Свийте краката си и дръжте глезените с ръце; повдигнете главата, гърдите и бедрата
Маби е убедена, че йога е променила живота й и издава смях, спомняйки си първия път, когато е чула за нея: «Бях на 20 години, когато видях по телевизията много висока и много хубава американка, която беше започнала да я практикува с повече от 50 години и си помислих: „Тази старица, какво очаква тя от живота?“ - смее се той. Знаете ли с каква възраст започнах? С 54 ».
Интегрален уелнес
Ставите се разхлабват, мускулите се тонизират, нервната и ендокринната системи се хармонизират и функционирането на всички вътрешни органи се подобрява: сърцето, белите дробове ... Ползите от йога, според Белен, са много, но най-важното е, че тя се развива самосъзнание по отношение на тялото и психичните процеси. „Вече има няколко научни изследвания, които показват, че йога техниките могат да помогнат на хора, страдащи от заболявания като хипертония, нарушения на съня, тревожност, депресия, артрит, диабет и проблеми с теглото“, добавя Пако.
Конна стойка
Отворете сандъка и погледнете точка отпред; предното коляно не трябва да надвишава глезена
Беатрис, друга негова ученичка, вече е навършила 84 години и потвърждава, че се чувства като роза. «Чувствам се много по-гъвкав. Кой щеше да ми каже, че ще мога да се наведа, за да измъкна нещо под хладилника? “, Шегува се той. „Освен това се научих да се отпускам напълно и когато напускам клас, ми се плава. Идва ми феноменално, когато съм малко разстроен ", казва той.
Лекарите приписват важни ползи на йога на всяка възраст
Може би затова и според изследването, проведено от специализирания уебсайт Aomm.tv чрез Института Sondea, основната причина испанците да започнат да практикуват йога е да намали стреса, а 64,24 процента са жени. „Мъжете са склонни да имат много по-твърди тела и това ги прави първоначално по-наясно с този аспект и по-малко възприемчиви за другите“, казва учителят. Но това също се променя и има хора, които са много възприемчиви към изучаването на техниките и познаването на философския фон. Подобно на Хуан, партньорът за обучение на Маби и Беатрис, който на 79 години е възхитен от физическата част на класовете, но „преди всичко той добавя - харесва ми, когато се задълбочаваме в темата за вътрешния живот и медитацията“.