Йога с плосък корем позира за укрепване на корема
Използвайте стрелките „надясно“ и „наляво“ на клавиатурата, за да превъртате изображенията
Плосък корем: йога позира за укрепване на корема
Вече сме през септември и е време да влезете в рутинна тренировка, за да можете да пристигнете навреме за операцията по бикини през следващата година. Ако искате да покажете много по-тонизиран корем следващото лято, време е да влезете във форма. Точно както имате рутинна програма за красота и никога не се проваляте, вие също трябва да сте по-последователни с упражненията. Този вид упражнения, на които ще ви научим чрез йога, ще ви помогнат да изгаряте мазнини бързо и без да е необходимо да оказвате голямо влияние върху някои мускули. В йога ще намерите различни упражнения като дъски и специфични упражнения за корема, които ще ви помогнат да постигнете грандиозен корем.
За да се покаже a плосък корем трябва да положим усилия и да променим някои от нашите навици. Едно от тях трябва да бъде приемът на нездравословни, ултрапреработени храни с голямо количество захари. Тази практика, освен че вреди на тялото ни, помага на корема ни да изглежда много по-отпуснат и по-дебел. За това е важно да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци и да премахнете всички видове храни, които не са „истинска храна“ . Когато не го направите, подуването на корема се увеличава и възпалението също в областта на корема. Това са някои от средствата, които можете да включите в диетата си, ако страдате от подуване на корема:
Джинджифил: Той е един от големите чревни противовъзпалителни средства и можете да го използвате, за да го добавяте към салатите си или просто с инфузия на джинджифил с лимон. Една от рецептите, които обичаме, защото веднага се дефлира, е смути от ананас, грейпфрут, джинджифил и киноа.
Шоколад: Ако използвате шоколад с висок процент какао, идеално е да ви заситите предварително и да предотвратите подуването на корема. Шоколадът е богат на теобромин, който стимулира нервната система, отпуска кръвоносните съдове и спомага за подобряване на чревното храносмилане.
Семена: най-препоръчителните са семена от чиа, въпреки че можете да включите и други като сусам.