Йога помага за намаляване на нивата на затлъстяване при млади жени
Йога е може би една от най-актуалните спортни практики в момента. И реалността е, че това не ни изненадва, защото въпреки че не лекува болести - както понякога се подразбира - помага да се чувстваме по-добре. Това не само ни помага да укрепим тялото си, да избегнем известна болка или дори да отворим бедрата, след като прекараме дълго време в седене, но може да ни помогне да подобрим качеството си на живот, особено в случая на жени със особено коремно затлъстяване.
Поне това предполага неотдавна публикуваното изследване. Според тези изследователи, практикуване на йога за около 75 минути три пъти седмично може да помогне за намаляване на обиколката на корема, обиколката на бедрата, коремния обем и ИТМ, подобрявайки качеството ни на живот, по-специално при жени с централно затлъстяване.
Да извърши това разследване имаше 52 участници, които са имали централно затлъстяване. 26 от тези участници са следвали йога практика, докато останалите 26 жени са били част от група, която е получила хранителни насоки. В случая с групата, практикувала йога, те провеждаха 75-минутни сесии три дни в седмицата и включваха йога пози, дихателни практики и направлявана релаксация. Групата, която е получила съвети за хранене, е провеждала 45-минутни сесии един ден в седмицата. И двете групи са работили 12 седмици.