Йога или пилатес Какво ги отличава и какви са ползите от тях
Най-новите ни статии:
- Ползите от рейки, които носи на тялото ви
- Непогрешимите трикове, които ще искате да опитате да се храните здравословно по време на Коледа
- Добра почивка за изключване
- Най-вълшебният хотел на Коста Бланка за откриване на 3 топ дестинации
- Всички предимства на пътуването в нисък сезон
- Ваучер за пътуване във Валенсия, как да го поискате
- Какво да видим в Аликанте
- Подарете на партньора си изненадващо пътуване до рая
- Места за посещение в Бенидорм, най-непознатите кътчета
- Дезинфекция и почистване на хотели
В последно време практиката на бавен живот ръка за ръка с йога или пилатес като методи на упражнения и физическо и психическо благосъстояние. Практиката му, с някои разлики, ни позволява добро физическо състояние, психически контрол и добро владеене на съзнателното същество, тук и сега, всички те в основата на внимателност.
В този пост ще научите какво ги различава, кой вариант е най-подходящ за вас и какви са ползите от йога и пилатес. Защото, въпреки че може да вярвате, че те са едни и същи, в действителност не са.
Разлики между йога и пилатес
1. Типология
Йога е система, използвана за балансиране на тялото, ума и духа. Това е духовна и практическа дисциплина, която търси обединението на физическото, психическото и духовното същество и за борба със стреса.
Пилатесът обаче е метод за упражнения и физически движения, предназначен за разтягане, укрепване и балансиране на тялото с помощта на дишането.
2. Произход
Йога се счита за възраст над 4000 години, тоест преди Ведите, най-старите книги на човечеството. Въпреки че някои предполагат, че произхожда от днешна Индия преди повече от 5000 години.
Пилатес е модерна дисциплина, създадена в началото на 20-ти век от германеца Йозеф Хубертус Пилатес, който съчетава знанията си в различни специалности (като гимнастика, травматология, балет и йога), с работа по контрол на ума, дишане и релаксация.
3. Цели
Въпреки че и двете техники търсят физическо подобрение чрез движения на тялото. Пилатес се стреми да засили мускулния тонус и сила, докато йога се стреми да търси умствена и физическа релаксация и да увеличи гъвкавостта чрез различни пози.
4. Практика
При пилатес упражненията са много по-интензивни и по-бързи и се изпълняват с движение на тялото. Докато йога се прави чрез по-статични пози, бавни движения, симулиращи фигури и в ритъма, който дишането ни маркира.
5. Оборудване
Центровете, където се практикува пилатес, почти винаги разполагат със специфично оборудване. Обикновено за неговата практика се използват специфични машини, въпреки че това може да се направи на постелка или с топка за баланс.
Йога изисква постелка и някои аксесоари, като дървени блокове, одеяла или йога топки, но те не изискват машини, така че може да се практикува навсякъде.
И кое е най-доброто за мен, йога или пилатес?
Ако сте стигнали толкова далеч и си задавате този въпрос, отговорът е много прост: това ще зависи от целите ви и какви ползи искате да постигнете, но не забравяйте, че не трябва да избирате само един, всъщност идеално би било да се комбинират йога и пилатес.
И двете дисциплини се допълват много добре и с добър ежедневен график можете да се възползвате от най-доброто от всяка, за да подобрите своята гъвкавост, мускулен тонус, дишане и като цяло тялото си. Както и да е, ако искате да подобрите по-духовната си страна, препоръчваме ви да изберете йога. От друга страна, ако предпочитате да правите повече физическа активност, пилатес би бил най-добрият вариант.
Психически и физически ползи от практикуването на йога и пилатес
Вече знаем, че както йога, така и практикуването на пилатес изискват добра концентрация и основно базират техниката си върху контрола върху дишането, което осигурява обширни ползи за здравето. Това ни позволява например да намалим стреса, да регулираме съня, да подобрим настроението и да намалим симптомите на умора. Но в допълнение към умствените ползи, практикуването на пилатес или йога ни помага да развием физическата си част чрез подобряване на гъвкавостта, еластичността, баланса и стойката.
Имайте предвид, че нито пилатес, нито йога са аеробни упражнения, така че трябва да допълвате рутината си с други сърдечно-съдови дейности като плуване, бягане или колоездене.
След като вече знаете повече за тези две дисциплини, е време да го приложите на практика, като винаги следвате насоките и препоръките на специализиран учител. VIVOOD е хотел с йога и пилатес, в който разполагаме със страхотен екип от професионалисти, които ще ви помогнат при планирането, независимо дали тепърва започвате или вече имате опит. Затова, когато дойдете да ни посетите в очарователния хотел, попитайте за нашите уроци по йога на открито.