Йога Бикрам

Бикрам йога

The Йога Бикрам е практичен йога стил, разработен от Bikram choudhury и включва извършване на определен набор от асани в определен ред в стая, загрята до 40-42º.

В съвременното си приложение Bikram Yoga често се бърка с Hot yoga, защото и двете включват правене на йога пози в отопляема, подобна на сауна стая. Въпреки това, Hot Yoga не е нищо повече от Hatha или Vinyasa Flow Yoga, направени в гореща стая.

Основната разлика между двете е, че Бикрам йога следва определена последователност от пози, докато Хот йога е по-„променлива“ по отношение на практикуваните асани.

Бикрам йога е за мнозина начин на живот сам по себе си.

Съдържание

Какво е Бикрам йога?

Правенето на йога в такава гореща жега със сигурност е демонстрация на умствена сила.

Bikram Yoga дължи името си на своя основател Bikram Choudhury. Той успешно разработи и впоследствие патентова серия от 26 пози, включително дихателно упражнение в началото и в края на всеки клас.

Докато асаните са доста традиционни за всеки клас йога, като поза на орел (Garudasana), поза с триъгълник (Trikoasana), поза с лък (Dhanurasana) и поза на Camel (Ustrasana), това е конкретната последователност на позите, както и повторение (две за всяка позиция, от двете страни), в отопляема стая, което прави клас Bikram това, което е.

Всеки 90-минутен клас започва с дихателно упражнение (пранаяма) и преминава от стоящи пози, балансиращи пози, преди да се премести на пода, да прави седящи пози и разтягане, последно дихателно упражнение (пранаяма) и накрая, Трупната поза (Савасана).

Кой може да прави бикрам йога?

Бикрам йога се препоръчва за тези, които искат да правят йога специално за отслабване, но могат да се практикуват от почти всеки.

Въпреки това, Bikram включва правене на 26 пози в отопляема стая, което изисква определено ниво на физическа подготовка и толерантност към топлина.

Бикрам йога може да не е стилът за вас, ако сте склонни да се дехидратирате лесно, защото повечето инструктори по Бикрам йога не позволяват на учениците да спират да пият и да се рехидратират, когато пожелаят.