Яжте здравословно бременна от 25 до 28 седмици - BabyCenter

здравословно

В тази статия

Колко течност трябва да пия всеки ден?

Пийте шест до осем чаши течност всеки ден, тоест най-малко 1,5 литра.

Повечето от течността, която консумирате, трябва да е вода. Водата не само ви поддържа хидратирана, но по време на бременност е много важна, защото ви помага да пренасяте хранителни вещества през кръвта към вашето бебе.

Често срещан страничен ефект по време на бременност е главоболието. Дехидратацията може да бъде една от причините, което е друг стимул да се пие много вода.

Как да се боря с киселини?

Киселините са едно от най-честите оплаквания на бременни жени на този етап. Това, което се случва, е, че прогестеронът забавя храносмилането, храната остава по-дълго в стомаха и тъй като е по-притисната от размера на бебето, храносмилателните киселини се движат нагоре.

Какви храни ще ми помогнат да получа достатъчно количество калций и витамин D?

Калцият и витамин D са основни хранителни вещества за бременността. Калцият помага на вашето бебе да развие здрави кости и зъби и е важен за здравето на неговите нерви, сърце и мускули. Витамин D помага на тялото ви да усвоява калция. Витамин D се произвежда естествено в тялото ни, когато излагаме кожата си на слънчева светлина, но може да се набави и с храна.