Яжте здравословна Испания
Не е нужно да правите компромиси с нивата на кръвната си захар, за да се насладите на любимите си храни. След това обясняваме как да се храните здравословно, било когато готвите у дома или когато отивате на ресторант
Въглехидрати и нивата на вашата захар
Въглехидратите са захари. Тялото ги обработва, за да образува глюкоза, която е основен източник на енергия. Преброяването на въглехидратите, които ядете при всяко хранене, и комбинирането им с подходящата доза инсулин помага да поддържате нивата на кръвната си глюкоза в установените безопасни граници. 1 Освен това ви позволява да ядете голямо разнообразие от храни. Всъщност вашата диета може да включва всякакъв вид храна в умерени количества, така че не е нужно да спирате да ядете храните, които харесвате най-много.
Храни с висока хранителна стойност
Има много храни, които са здравословни, но храните, които изброяваме по-долу, са още по-здравословни за хората с диабет, тъй като имат по-нисък гликемичен индекс или по-ниски нетни въглехидрати, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. две
Контролиране на въглехидратните порции от храненето