15 здравословни закуски с по-малко от 100 калории - Diabetes Juntos X Ti

Закуска в средата на сутринта или следобед може да ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар и да избегнете хипогликемия. В […]

закуски

Закуска в средата на сутринта или следобед може да ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар и да избегнете хипогликемия. На пазара има много продукти, които имат легендата за лек, без захар, Y. с ниско съдържание на мазнини, но това не означава непременно, че те са здравословни закуски. Важно е да проверите хранителната информация и да вземете предвид количеството калории, въглехидрати и мазнини, които трябва да консумирате, за да не надвишавате дневния си прием.

Оценете храните, които предлагаме тук, и изберете тези, които спазват вашата диета.

1. Радост. Създаден от амарант, той е богат на протеини, с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, така че е идеално да консумирате малък бар преди тренировка или в средата на сутринта, ако се чувствате уморени. (25 g съдържат 90 калории)

Това видео може да ви заинтересува

2. Ядки и семена. Тиквени семки, слънчоглед, сусам, орехи, бадеми, лешници ... Пригответе смес и консумирайте само шепа. Те ще ви съживят! (Смесете 10 г тиквени семки, слънчоглед, сусам, орехи и лешници, резултатът може да бъде разделен за 3 дни, дава ви 98 калории)

3. Кисело мляко с ленено семе. Изберете обикновено обезмаслено кисело мляко и прегледайте хранителната му информация, изберете това, което отговаря на вашата диета. Към него добавете няколко супени лъжици ленено семе. Тази закуска не само ще ви помогне с храносмилането, но и е богата на фибри и Омега 3 и 6, масла, необходими за здравословното хранене. (100 г обезмаслено кисело мляко има 40 калории и три супени лъжици ленено семе 39 калории = 79 калории)

4. Смес от боровинки, бадем и мюсли. Можете да консумирате 1 супена лъжица мюсли, 5 бадема и 1/4 чаша сушени червени боровинки. Тази здравословна закуска ви дава ситост. (1 супена лъжица гранола: двайсет калории, 5 бадема: 35 калории, 1/4 чаша боровинки: двайсет калории = 75 калории)