Яжте TCA World - Хранене в юношеска възраст
Ключове към добрата диета в юношеството.
Можете ли да си представите, че имахме 8-месечно бебе, на което не дадохме първото биби сутринта, защото спим, тъй като снощи си легнахме много късно и не ни се става, ще дайте му бибито в дванадесет сутринта и като Времето изтече, тъй като трябва да пазарувам, ще ви дам няколко бисквитки, за да отделите време, докато се приберете у дома. Забравих да купя плодовете и не трябва да му давам лека закуска, затова ще му дадем още едно биби със зърнени храни. Нямам време да го къпя, трябва да отида в дома на майка си, за да й помогна, той е по-възрастен и вече не се защитава твърде добре. О, БОЖЕ МОЙ! Забравих да купя рибата за вечеря, добре, тъй като той имаше малки червеи и не е прекалено гладен, ще му дам няколко кисели млека, да, специални предложения за бебета, а утре ще бъде друг ден.
Да да. Знам, че сега много от вас си мислят, че съм луд. Невъзможно е бебе при тези условия да оцелее по здравословен начин! Това обаче правят повечето от нас със себе си и което е по-лошо - това, което позволяваме на нашите юноши да правят с хранителните си навици.
В кой момент трябва да оставим реда и изрядността, с които храним бебетата си, за да отидем на онази луда диета, която подрастващите спазват, като общо правило?
От 0 месеца до 1 година бебето трябва да удвои и дори да утрои теглото си, по време на този етап растежът е небалансиран, затова храненето е основен стълб, за да може процесът да протича по подходящите канали. По същия начин юношеството е решаващ етап в човешкото развитие, в който се извършват важни и мащабни промени, както физически, така и психологически, до такава степен, че за относително кратък период от време, 50% от крайното телесно тегло, този процес изисква задоволяване на важни хранителни нужди по отношение на количеството и качеството на хранителните вещества.
От 10-годишна възраст при момичетата и от 12-годишна възраст при момчетата започва да настъпва непропорционално увеличаване на апетита, тъй като ясният отговор на нуждите от нов растеж, всъщност тялото на юноша, изисква повече енергиен прием, който на всеки етап от живота им, момчетата се нуждаят от около 2800 Kcal/ден, а момичетата се доближават до 2200 Kcal/ден. Разбира се, тези стойности са за справка, тъй като всеки юноша е свят за себе си и има свои собствени енергийни изисквания, в зависимост от възрастта, физическата си конституция, пола и физическата си активност, която извършва.